Dvižni jermeni

Kdaj in kako uporabljati trakove?

Trakovi so pripomočki za fitnes iz tekstila ali usnja, ki zaradi manjšega pritiska na zapestje in podlaket zagotavljajo trden in varen oprijem, ki ne zahteva dodatne koncentracije. To vam omogoča dvigovanje težjih uteži ali izvajanje večjega števila ponovitev. Izbirate lahko med več vrstami počepov:

• Ovijalni trakovi - To je verjetno najbolj vsestranski tip, saj omogoča enostavno sprostitev oprijema. Primerni so za vlečne vaje ali vaje na drogu. Za uporabo trak preprosto povlečete skozi zanko okoli zapestja, preostali del pa ovijete okoli osi z druge strani.

• Trakovi v obliki osmice - Ti trakovi zagotavljajo zelo čvrst oprijem, ki pa ga ni mogoče enostavno sprostiti. Trakovi se namestijo tako, da zapestje potegnete skozi eno zanko, trak ovijete pod osjo in zapestje nato potegnete skozi drugo zanko. Uporabni so za vaje, kot so mrtvi dvig ali trapezne dvige.

• Trakovi s kljukami - Ti trakovi odpravljajo potrebo po močnem oprijemu, saj vso težo prenesejo na zapestja. Primerni so za skoraj vse vaje, kjer gre za vlečenje.

Trakovi za dvigovanje se najpogosteje uporabljajo pri vajah za hrbet, saj omogočajo boljšo osredotočenost na trenirane mišice, ne da bi utrujenost rok omejevala vaš napredek. Poleg trakov lahko za boljši oprijem uporabite tudi rokavice za vadbo ali magnezijo za roke.