Kurkumin

Izvleček kurkume

Kurkumin je izvleček iz korenike kurkume, ki je tako kot kurkuma znana po svojih antioksidativnih in protivnetnih lastnostih. Aktivna sestavina so kurkuminoidi. Ker se sam kurkumin slabo absorbira in se v človeškem telesu hitro razgradi, je priporočljivo skupaj z njim jemati izvleček črnega popra, znan kot piperin.

Učinki kurkumina

Kurkumin je antioksidant ki nevtralizira delovanje prostih radikalov, s čimer upočasnjuje staranje telesa in preprečuje razvoj vnetnih procesov. Poleg tega kurkumin tudi:

• spodbuja zdravje mišično‑skeletnega sistema,
• spodbuja normalno delovanje jeter in srca,
• izboljšuje zdravje kože,
• znižuje raven sladkorja v krvi,
• podpira normalno delovanje imunskega sistema.

Pri občutljivejših ljudeh ali pri večjih odmerkih kurkumina se lahko pojavijo neželeni učinki, kot sta razdražen želodec ali driska.

Jemanje kurkumina

Priporočeni odmerek za kurkumin ni določen, najpogostejši odmerek je 250‑400 mg na dan. Glede dolgotrajne uporabe se mnenja o kurkuminu razlikujejo. Kurkumin ni primeren za ljudi, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi ali holesterol.