Fat burnerji
Kaj je Fat Burner?
Gre za prehransko dopolnilo, ki vsebuje aktivne sestavine, ki v kombinaciji z ustrezno prilagojeno prehrano in telesno aktivnostjo spodbujajo izgubo telesne maščobe in telesne teže. Te snovi omogočajo boljšo izrabo telesne maščobe kot vira energije, porabijo več energije za ustvarjanje toplote ali zmanjšajo apetit.
Kako delujejo Fat Burnerji?
Aktivne sestavine v Fat burnerjih običajno delujejo le na podlagi enega od zgoraj navedenih telesnih mehanizmov. Zato kompleksni fat burnerji za doseganje čim večjega želenega učinka uporabljajo tako imenovani sinergijski učinek, ki je preprosto kombinacija več aktivnih sestavin v enem fat burnerju. Zaradi tega lahko pride do naslednjih učinkov:
- spodbujanje sproščanja maščobnih kislin iz maščobnega tkiva in njihova nadaljnja uporaba kot vir energije (zlasti med telesno aktivnostjo),
- poveča proizvodnjo toplote in tako poveča skupno porabo energije,
- zmanjšanje apetita in s tem vnosa hrane ter
- zaradi spodbujevalnih učinkov nekaterih snovi spodbuda k boljši vadbi in s tem k večji porabi.
Izgorevanje maščob
Od Fat burnerjev ni mogoče pričakovati čudežev, pri čemer se je treba zavedati, da nič ni zastonj. Če poskušate shujšati ali zmanjšati telesno težo, so splošna priporočila, ki jih morate upoštevati, naslednja:
- upoštevanje kalorični primanjkljaj, to pomeni, da je poraba energije večja od njenega vnosa,
- redna telesna dejavnost,
- zadostna vnos beljakovin za ohranjanje mišične mase,
- nato pa v svoje dodatke vključite sredstvo za kurjenje maščob.
Temo izčrpno obravnavamo v enem od naših člankov, kjer vam bomo podali celovite nasvete, kako učinkovito kuriti maščobe.
Pri telesni dejavnosti ni treba preverjati pravega srčnega utripa za hujšanje, v vadbo lahko vključite tako visoko kot nizkointenzivne vaje, vendar vedno tako, da oseba lahko zdrži celotno vadbo. Pomembna je rednost telesne dejavnosti.
Kdaj jemati sredstvo za kurjenje maščob?
Kot smo že omenili, delujejo maščobni gorilniki najbolje v povezavi s telesno dejavnostjo. Najpogosteje se priporoča, da se gorilnik maščob vzame približno 30 minut pred začetkom telesne dejavnosti. Pomemben je tudi čas glede na zadnji obrok pred aktivnostjo - za učinkovitejšo in hitrejšo absorpcijo je priporočljivo pustiti časovni zamik (razen če to pri občutljivejših posameznikih povzroča prebavne težave).
Snovi za izgorevanje maščob
V kompleksnih sredstvih za kurjenje maščob najpogosteje najdemo naslednje aktivne sestavine:
- Kofein je ena izmed najbolj priljubljenih psihoaktivnih snovi in poživil, ki deluje tudi kot učinkovit topilec maščob. Kofein spodbuja termogenezo ali proizvodnjo toplote v telesu.
- Sinefrin z aktivacijo posebnih receptorjev poveča hitrost termogeneze in tudi splošno porabo energije. Delno zmanjšuje tudi apetit.
- EGCG posredno podaljšuje učinkovitost snovi, ki spodbujajo izločanje maščobnih kislin iz maščobnega tkiva. Izvleček zelenega čaja najbolje deluje v kombinaciji z drugimi snovmi.
- CLA oziroma konjugirana linolna kislina je snov naravnega izvora, ki jo v majhnih količinah najdemo v mlečni maščobi in mesu. CLA uravnava nastajanje in shranjevanje maščobnih celic v telesu.
- Karnitin je telesu lastna snov, ki pomaga prenašati maščobne kisline do mitohondrijev, kjer se sežgejo in uporabijo kot vir energije. Karnitin tako pomaga povečati možnosti za izgorevanje maščob. Vendar je njegovo dodajanje smiselno le pri ljudeh s pomanjkanjem (vegetarijanci, posamezniki na keto dieti).
Poleg teh snovi se v fat burnerjih nahajajo tudi različne oblike kroma, ingverja ali cimeta, ki preprečujejo dvig inzulina v krvi in s tem občutek lakote ali želje po sladkem. Pri dodatni termogenezi pomagata tudi guarana ali kapsaicin, znan predvsem iz čilija. K boljši absorpciji izvlečka zelenega čaja pripomore bioperin, snov, ki jo najdemo v popru.
Kako izbrati Fat Burner?
Če nimate kompleta Little Chemist in ne želite sami mešati Fat Burnerja, je najlažja rešitev, da posežete po kompleksnih Fat Burnerjih, ki temeljijo na že omenjenem sinergijskem učinku. Najpogostejša kombinacija je kofein, sinefrin in EGCG, ki imajo skupaj enega najvišjih potencialov za izgorevanje maščob. Drugi dodatki običajno povečajo hitrost termogeneze, spodbujajo presnovo maščobnih celic ali preprečujejo oksidacijo aktivnih sestavin.
In prav to je tisto, kar naš Vilgain Fat Burner 2.0 ki združuje 10 sinergičnih sestavin in temelji na najnovejših znanstvenih dognanjih. Med ostalimi maščobnimi gorilniki bi vam priporočili npr. Grenade Thermo Detonator ali njegovo hardcore različico Black Ops.
Na kaj morate biti pozorni pri izbiri?
"Zagotovljeno hujšanje" iz udobja vaše dnevne sobe brez gibanja, edinstvene formule Fat Burnerjev za ženske. Česa takega ni in verjetno tudi ne bo, brez vadbe in pravilne prehrane to preprosto ni mogoče. Moški in ženske smo si morda različni, a ko gre za kurjenje maščob, smo si vsi precej podobni. In ko bo nekdo izumil topikalni gorilnik maščob, bo verjetno dobil Nobelovo nagrado.