Ginseng

Prehranska dopolnila z ginsengom

Ginseng, znan tudi kot korejski ginseng, je trajno zelišče, ki se uporablja v tradicionalni kitajski medicini. Aktivne sestavine so ginsenozidi - saponini, značilni le za rastline vrste Panax. Poleg ginsenga lahko najdemo tudi ameriški, vietnamski ali japonski ginseng, ki pa vsebujejo manj aktivnih sestavin.

Ime ginseng se uporablja tudi za nekatera druga zelišča, ki ne spadajo v rod Panax in njihove učinkovine niso ginsenozidi. To so indijski ginseng (ašvaganda), sibirski ginseng (eleuterokok) in perujski ginseng (maca).

Učinki ginsenga

Ginseng je eden od tako imenovanih "ginsengov". adaptogeni - snovi, ki človeškemu telesu pomagajo pri prilagajanju na fizični in duševni stres. Poleg pozitivnega učinka na imunski sistem so med potrjenimi učinki ginsenga še naslednji:

• izboljšanje kognitivnih funkcij in spomina,
• spodbujanje libida in spolnih funkcij,
• pozitiven učinek na srce in ožilje,
• uravnavanje sladkorja v krvi.

Poleg tega lahko ginseng podpira športno zmogljivost, blaži simptome, povezane z menopavzo, in deluje tudi kot antioksidant.

Odmerjanje ginsenga

Ginseng običajno jemljemo kot samostojno prehransko dopolnilo, čaj ali kot del kompleksnih multivitaminskih in drugih dodatkov. Izvleček ginsenga je priporočljivo jemati v dnevnih odmerkih od 200 do 400 mg. Pri drugih vrstah ginsenga se priporočeni dnevni odmerek lahko razlikuje glede na količino vsebovanih ginsenozidov.