Hialuronska kislina

Prehranska dopolnila s hialuronsko kislino

Hialuronska kislina je naravna snov v telesu, katere ključna lastnost je, da nase veže velike količine vode in tako zagotavlja elastičnost in trdnost kože in vezivnih tkiv. Tako kot pri kolagenu se tudi pri hialuronski kislini med 20. in 30. letom starosti njena naravna proizvodnja v telesu zmanjša, kar lahko povzroči večje bolečine v sklepih ali slabšo kakovost kože.

Ohranjanje naravne ravni hialuronske kisline lahko podpremo z rednim uživanjem mesnih juh, mesa, drobovine, zelenolistne zelenjave ali soje. Druga možnost so prehranska dopolnila s hialuronsko kislino. Proizvodnjo hialuronske kisline lahko spodbujamo tudi z uživanjem vitamina C.

Učinki hialuronske kisline

Ustrezne zaloge hialuronske kisline v telesu so predpogoj za normalno delovanje mišično‑skeletnega sistema in zdravje kože. Dopolnjevanje s hialuronsko kislino lahko:

• spodbuja vlaženje kože,
• zmanjša videz in globino gub,
• pospeši celjenje brazgotin,
• zmanjša bolečine v sklepih.

Drugi možni učinki hialuronske kisline pogosto vključujejo spodbujanje normalnega delovanja mehurja, zmanjšanje verjetnosti refluksa ali delno zmanjšanje suhih oči (tu se zdi uporaba hialuronske kisline v obliki kapljic boljša metoda).

Odmerjanje hialuronske kisline

Za prehranska dopolnila s hialuronsko kislino ni priporočenega dnevnega odmerka, ki bi veljal za vse. V študijah se najpogosteje pojavljajo odmerki v razponu 120‑240 mg na dan za vsaj en mesec. Na splošno je priporočljivo upoštevati priporočeni odmerek, ki je naveden na izdelku.

Hialuronsko kislino pogosto kombiniramo s kolagenom ali vitaminom C, s katerima deluje sinergistično.