Psyllium

Kaj je psyllium?

Psyllium je topna vlaknina, ki se pridobiva iz semen indijskega plantaina. Psyllium odlikuje sposobnost vezave vode, zaradi česar lahko večkrat poveča svoj volumen. Psyllium je rastlinsko prehransko dopolnilo, ki pomaga pri normalnem delovanju prebave ali dopolnjuje priporočeni dnevni vnos prehranskih vlaknin.

Učinki psylliuma

Psyllium je še posebej priljubljen zaradi svojih pozitivnih učinkov na prebavo - pomaga pri odpravljanju zaprtja ali drugih prebavnih težav, zagotavlja redno odvajanje blata in deluje kot hrana za črevesni mikrobiom. Poleg tega lahko:

• znižuje raven sladkorja v krvi,
• poveča občutek sitosti in s tem spodbuja izgubo telesne teže,
• zmanjša raven holesterola,
• zmanjša tveganje za bolezni srca.

Neželeni učinki, kot so driska, bolečine v trebuhu ali plini, so običajno posledica prevelikih odmerkov psiliuma in premalo tekočine.

Psyllium pogosto povezujejo tudi z lajšanjem simptomov kroničnih prebavnih bolezni. Glede na mešane rezultate študij se je v tem primeru priporočljivo posvetovati z zdravnikom.

Kako jemati psyllium?

Psyllium je treba jemati s hrano in z veliko tekočine. Jemanje psylliuma na prazen želodec ali pred spanjem zmanjša njegovo učinkovitost. Če jemljete zdravila, je priporočljivo, da jih jemljete v razmiku najmanj 2 ur. Običajni dnevni odmerek psylliuma je od 5 do 10 g. Psyllium in tudi druge vrste vlaknin lahko jemljete dolgoročno.

Prehranska dopolnila s psilijem so na voljo v obliki tablet, kapsul, najpogosteje pa v obliki zdrobljenega prahu ki ga lahko raztopimo v vodi, dodamo smoothijem, kašam, jogurtom ali uporabimo pri kuhanju in peki. Preizkusite naš Vilgain Psyllium ki je tudi ekološke kakovosti!