Konec poletja in povratek v šolo ali v poln delovni ritem lahko pošteno premešata tvojo jutranjo rutino. Iščeš način, kako prihraniti dragocene minute zjutraj, a si vseeno ne želiš pojesti le suhega kruhka? Te čokoladno‑višnjeve overnight oats so popoln mealprep hack za tvoj povratek v ritem. Zvečer jim nameniš nekaj minut in zjutraj te v hladilniku pričaka dobesedno sladica v kozarcu. Bogata plast čokolade, hrustljavi kakavovi zrnci, sveže višnje in odličnih 32 gramov beljakovin, ki te zanesljivo poženejo v nov dan in nasitijo vse do kosila. 🍒🍫
Nakup uporabljenih surovin za recept
1 porcija vsebuje
- 577 kcal
- 61 g ogljikovih hidratov
- 24 g maščob
- 32 g beljakovin
Na 2 porciji
- 80 g ovsenih kosmičev
- 30 g čokoladni protein
- 2 čajne žličke chia semena
- 2 čajne žličke kakav
- ščepec soli
- 230 ml mleka
- 130 g grškega jogurta
- 2 žlice višnjeve marmelade
- 40 g čokoladni košček iz temne čokolade
- 1 čajna žlička kokosovega olja
- 2 čajne žličke kakavova zrna
- 6 višnje
Postopek
-
V skledi zmešamo ovsene kosmiče skupaj s čokoladnim proteinom, chia semeni, kakavom, ščepcem soli in mlekom.
-
Mešanico kosmičev razdelimo v 2 kozarčka in pustimo stati vsaj 30 minut v hladilniku.
-
Na ovsene kosmiče nato razporedimo grški jogurt. Na jogurt pride tanka plast višnjevega džema.
-
Višnje izkoščičimo in prerežemo na pol. V vsak kozarec damo 6 polovic višnje.
-
V vodni kopeli stopimo čokolado s kokosovim oljem. Stopljeno čokolado prelijemo čez višnje, posujemo s kakavovimi zrni in damo v hladilnik, da se strdi, najbolje čez noč.
-
Naslednji dan samo vzamemo iz hladilnika in lahko postrežemo.
-
Dober tek!
